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低成本高效率的跑步运动,竟有这5大好处,让你
文章来源:未知       发布时间: 2018-10-01       

对于肌肉含量低的人群来说,跑步可以辅助肌肉量增加,减少脂肪含量,提高体质,百家欧赔,而且对于塑形也有好处。通过跑步可以锻炼出凹凸有致的美好身材。

另外,跑步运动对于身体虚弱的人群也是有效的,跑步运动能够促进血液循环,增加骨骼密度,还能够提高肌肉含量,也就能够提高体质;心肺功能不好的朋友还可以通过跑步运动提高心肺功能,以及其他脏器功能,如此一来达到强身健体的效果。

另外,对于减肥人群,跑步运动也可以辅助减肥,虽然跑步运动消耗的热量不多,但跑步运动可以帮助消耗额外摄入的热量,比起完全不运动来说,我们可能就不用那么担心下午吃多了一块巧克力或者蛋糕了。跑步运动由于可以增加肌肉含量、提高脏器功能,因此能够提高身体的基础代谢消耗所需要的能量,而基础代谢耗能是身体耗能的大头,这样的话也能够达到辅助减肥的效果。

至于跑步会不会增加小腿肌肉,答案是肯定的,但是不像我们想象的那样,小腿肌肉增加就会变得更粗壮,看起来不好看,相反的,适当的跑步运动虽然增加了小腿肌肉,但可以通过拉伸等方式让肌肉变得细长,而腿型会更好看。

另外,小腿的肌肉和静脉血液的回流有很强的联系,如果小腿属于肌肉虚弱的情况,静脉回流受阻,血液压回心脏无力,可能会出现手脚冰凉,或者小腿经常水中抽筋等现象。

标签 运动 肌肉 小腿 含量 身体